桜が満開ですね。今回は最近の稽古と整理運動の効果について書きます。
下記は3月29日のメニューです。
座り技（正面打ち 四教 表）、短刀取り（正面打ち 四教 表・裏）、剣取り（五教からの変化技）、棒術（二教からの腕回し倒し）
徒手の技をじっくり稽古してきた精鋭の弟子たちなので、短時間でも中身の濃い稽古ができています。
以前に整理体操の話をしました。あれ以来、稽古の終わりに必ず整理体操をしています。最近、ある弟子に「整理体操をするようになって何か違いを感じますか？」と尋ねてみました。すると、こんな嬉しい返事がありました。
「すごく調子が良いです。以前には稽古の後、２〜3日は身体のあちこちが痛かったのですが、最近ではまったく痛みを感じることがありません」。
実は私も肩やお尻の筋肉に痛みを感じていたのが、かなり痛みが薄らぐようになっていました。たった5〜6分の整理体操ですが、ばかにできない効果です。今やっている整理体操の内容を以下に書き出します。
１、足を揃えて腰から前屈
２、開脚して側屈・前屈
３、足裏を合わせて足を屈曲させ、前屈
４、腕立て伏せのように両手をついて腰を剃らせる
５、両手の甲を床につけ、膝を曲げて座り、お尻を引いて肩を伸ばす
６、座った姿勢から両足を開き気味にして、身体を後ろに倒れる
７、仰向きに寝て、片足を90度開く（左右）
８、７の状態から開いた足を180度反対方向に倒す（左右）
９、肩倒立
以上です。リクエストがあればYouTube映像もアップできます（稽古の様子の映像が先でしょうか？）。
私は花粉症がひどくて困っています。ここ数年の中で最悪です。飲み薬と点眼薬はかかせません。
では、お元気にお過ごしください。
白井敬二
【４月稽古予定表】
枇杷島スポーツセンター 第２競技場 午後6時00分〜7時00分
12日、26日
北スポーツセンター 第二競技場 午前10時〜11時30分
2日、9日、16日、30日
【重要】（入会について）
見学、お試し期間を経て、師範から正式に入会を許可され、入会申込書を提出して、正式な部員になります。まずは見学からどうぞ。
枇杷島スポーツセンターも北スポーツセンターも健康維持の目的で参加される「素直で攻撃的性のない」方を歓迎します。
見学希望者は、 師範の白井敬二まで連絡いただければ幸いです。その際には、件名を「合気道」とお書きください。所属と、氏名、電話番号も明記してください。なお、返信メールが着信拒否で届かない（電話も受信拒否設定）場合があります。私からの返信メールや届くように（電話がかけられるように）しておいてください。
護身術の個人指導も受け付けます。まずは連絡して下さい。
（メールアドレス）white1000million@gmail.com
