名古屋市役所合気道部のお知らせ（３２）

　こんばんは。外は結構涼しいですね。

　６月も終わり、早いもので１年の半分が

過ぎます。

　さて、以前は５月病と言っていた心身の

不調を６月に訴える人も多いようです。

身体の不調

・便秘、下痢、腹痛が起こる

・めまいがする

・吐き気が起こる

・ひどい肩こりや頭痛が起こる

・疲れやすい

・だるい、体が重い

・寝つきが悪い

・熟睡感がない

・朝起きられない

・食欲がわかない

心の不調

・気持ちが落ち込む

・不安や焦りを感じる

・イライラする

・やる気が出ない

・何をするのもめんどうでおっくうになる

・判断力や思考力が低下する

・集中力が低下して、物忘れをする

・ 今まで興味があったことが楽しいと思えなくなる

こういった症状が続くと、うつ病へ移行する

場合もあります。症状が顕在化する前に手を打つ

ことが大切です。

　予防に効果があると言われているものには、

・ 睡眠時間をしっかり確保する

・ 栄養バランスを考えた食事をとる

・ 仕事とオフの時間の切り替えができるよう工夫する

・ ジョッギングやウォーキングで一定のリズムで

 身体を動かす

などがあります。あまり神経質になるのも逆効果

かも知れませんので、出来ることから少しずつ始めて

みたらどうでしょうか。

　

　これからは暑さが日増しに厳しくなります。

くれぐれも体調管理にには留意してください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　師範　白井敬二

【７月の稽古予定表】

枇杷島スポーツセンター　第二競技場　午後6時20分〜7時20分

1日、8日、15日、22日（すべて水曜日）

北スポーツセンター　　　 第二競技場　午前10時〜11時30分

5日、12日、19日、26日（すべて日曜日）

＊いずれの会場も稽古１回ごとに300円の会費をお支払いいただきます

（入会金なし）。ただし、枇杷島スポーツセンターでは、個人使用料200円が別途必要です。

【重要】（入会について）

   見学、お試し期間を経て、師範から正式に入会を許可され、入会申込書を提出して、正式な部員になります。まずは見学からどうぞ。入会者は基本的に名古屋市役所職員、家族、OB・OGです。

   見学希望者は、 師範の白井敬二まで、まずメールでご連絡ください。 質問もOKです。

（メールアドレス）cba31680@pop06.odn.n.jp

   その際には、件名を「合気道」とお書きください。所属と、氏名、電話番号も明記してください。なお、時々返信メールが届かない場合あります。私からの返信メールが届くように、必ず、着信拒否の設定を外しておいてください。